CHEAT MEAL

CZYM JEST CHEAT MEAL?      

                                                          

Dieta polega na odpowiednim doborze produktów, które powinniśmy jeść.

Gdy jesteśmy na diecie to trzymamy się jej, bo na tym to wszystko polega.

Przestrzegamy zasad co jeść i kiedy, a także czego nie jeść.

Niestety, ale dla większości osób dieta to bardzo ciężkie wyzwanie.

Osoby na diecie muszą zrezygnować z różnych uciech jak np. korzystanie z barów szybkiej obsługi itp.

Dla wielu może być to straszne obciążenie psychiczne, a przecież dieta to nie żadna kara!

To właśnie dlatego niektóre osoby wprowadzają do swojej diety tzw cheat meal.

To po prostu posiłek, który stanowi odstępstwo od naszej diety.

Dla jasności wygląda to tak, że ostro trzymamy się swoich postanowień i diety, ale raz na miesiąc zamiast zjeść obiad wg naszej „rozpiski” idziemy na pizzę.

To właśnie jest cheat meal.

JAKI JEST SENS?                    

                                               

Kiedy jesteśmy na diecie od dłuższego czasu to nasz organizm przyzwyczaja się do niej.

Metabolizm zwalnia, co powoduje, że efekty także się zmniejszają – mimo że cały czas jesteś przecież na diecie.

Wtedy często odechciewa nam się dalszej diety, ćwiczeń itp.

Pojawia się walka z myślami, czy nasza dieta ma dalej sens.

Dlatego nie ma co się męczyć!

Raz na jakiś czas zjedz coś ulubionego – zrób sobie cheat meal!

W wielu przypadkach zjedzenie raz na czas czegoś niezdrowego np. pizzę czy burgera powoduje, że nasz organizm ponownie się uruchamia jeżeli chodzi o efektywność metabolizmu itp.

Taki jeden posiłek cheat meal może nawet pomóc Ci schudnąć.

Zjedzenie czegoś „dobrego” sprzyja motywacji do dalszego odchudzania.

Jest z jednej strony długo wyczekiwaną nagrodą za starania, które dokładamy podczas długich tygodni naszej diety.

Nasz organizm zostaje wyrwany z rutyny i musi się mocno napracować, aby spalić pizzę.

To właśnie dlatego nasz metabolizm ponownie nabiera rozpędu i pozwala się „zresetować”.

Pamiętajcie jednak, że na drugi dzień po cheat meal pojawią się wyrzuty sumienia, a także uczucie ciężkości spowodowane odstępstwem od diety.

Jednak nie ma co się martwić tylko trzeba wrócić do swojej diety i zdrowych nawyków.

Teraz pozostaje tylko oczekiwanie na kolejny cheat meal!

JAK CZĘSTO MOŻNA ROBIĆ CHEAT MEAL?  

                                                            

To zależy od tego jak bardzo jesteśmy zmotywowani, jak wiele kosztuje nas nasza dieta i jakie efekty uzyskujemy.

Jeżeli dla Ciebie dieta stanowi rezygnację z wielkich przyjemności to wyznacz sobie górną granicę na np. kawałek ciasta na podwieczorek raz na kilka dni.

Takie małe odstępstwa od diety mogą naprawdę pomóc.

Jednak jeżeli Twoją ulubioną przyjemnością jeżeli chodzi o jedzenie jest zjedzenie wielkiej pizzy z różnymi sosami czy podwójny burger z wieloma dodatkami, to musisz sprawdzić jakie efekty przynosi obecna dieta.

Jeżeli chudniesz w zdrowym tempie czyli maksymalnie do 1,5 kg na tydzień to możesz pozwolić sobie na taki posiłek raz na 10-14 dni.

Jeżeli zaobserwujesz, że efekty odchudzania od razu zmalały, to ogranicz cheat meal do 1 razu na miesiąc.

Jeżeli jednak Twoja dieta w dalszym ciągu nie przynosi efektów, to warto zastanowić się czy aby na pewno jest ona odpowiednio do Ciebie dobrana i czy nie robisz sobie zbyt często odstępstw od niej.